O que nos impede de dormir
A qualidade do sono afeta o sistema imunitário e, quando não se dorme o suficiente, o organismo está mais debilitado e mais propenso a doenças. Todo o organismos precisa de descansar através do sono para se manter saudável. Ao dormir o cérebro tem a possibilidade de acalmar o stress e recarregar as energias. Segundo o Dr. Alex Clerk, as ondas cerebrais abrandam pelo menos nas primeiras etapas do sono, e as inúmeras ligações ao cérebro são mais ou menos rejuvenescidas.
A insónia é um problema para muitas pessoas e, se noite após noite, damos voltas na cama, demoramos mais tempo para adormecer, ou acordamos muito cedo, e tanto o corpo como o cérebro não funcionarão no seu melhor.
Hoje todos vivemos com stress, numa excitação permanente o que provoca má qualidade de sono, comprometendo a nossa qualidade de vida.
Cuidados para melhorar a qualidade do sono
É muito importante manter a casa arejada e humidificada. Evitar ao máximo os campos magnéticos, ou seja, computadores, telefone, televisão, etc. Utilizar a cama apenas para amar e descansar e não para ler, ver televisão ou outras actividades Embora a televisão possa ajudar a relaxar e adormecer com mais facilidade, vários estudos têm provado que não promove um sono reparador.
Uma refeição ligeira à noite isenta de alimentos condimentados poderá proporcionar facilidade de adormecer e um sono reparador.
O tabaco pelo elevado teor em nicotina verá ser evitado nas 4 horas que precedem o deitar, por ser um forte estimulante do sistema nervoso central.
O álcool, embora possa funcionar como um sedativo, provoca agitação e fragmentação, retirando qualidade de descanso e repouso.
Sair do quarto quando o sono não chega
Os especialistas do sono aconselham a sair do quarto quando se anda às voltas na cama e ir para outra divisão da casa ler ou ver um programa calmo de televisão.
O melhor amigo da saúde somos nós.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
O que nos impede de dormir
A qualidade do sono afeta o sistema imunitário e, quando não se dorme o suficiente, o organismo está mais debilitado e mais propenso a doenças. Todo o organismos precisa de descansar através do sono para se manter saudável. Ao dormir o cérebro tem a possibilidade de acalmar o stress e recarregar as energias. Segundo o Dr. Alex Clerk, as ondas cerebrais abrandam pelo menos nas primeiras etapas do sono, e as inúmeras ligações ao cérebro são mais ou menos rejuvenescidas.
A insónia é um problema para muitas pessoas e, se noite após noite, damos voltas na cama, demoramos mais tempo para adormecer, ou acordamos muito cedo, e tanto o corpo como o cérebro não funcionarão no seu melhor.
Hoje todos vivemos com stress, numa excitação permanente o que provoca má qualidade de sono, comprometendo a nossa qualidade de vida.
Cuidados para melhorar a qualidade do sono
É muito importante manter a casa arejada e humidificada. Evitar ao máximo os campos magnéticos, ou seja, computadores, telefone, televisão, etc. Utilizar a cama apenas para amar e descansar e não para ler, ver televisão ou outras actividades Embora a televisão possa ajudar a relaxar e adormecer com mais facilidade, vários estudos têm provado que não promove um sono reparador.
Uma refeição ligeira à noite isenta de alimentos condimentados poderá proporcionar facilidade de adormecer e um sono reparador.
O tabaco pelo elevado teor em nicotina verá ser evitado nas 4 horas que precedem o deitar, por ser um forte estimulante do sistema nervoso central.
O álcool, embora possa funcionar como um sedativo, provoca agitação e fragmentação, retirando qualidade de descanso e repouso.
Sair do quarto quando o sono não chega
Os especialistas do sono aconselham a sair do quarto quando se anda às voltas na cama e ir para outra divisão da casa ler ou ver um programa calmo de televisão.
O melhor amigo da saúde somos nós.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
![]() Apresentados os candidatos à presidência da Câmara de Torres Novas, a realizar nos finais de Setembro, ou na primeira quinzena de Outubro, restam pouco mais de três meses (dois de férias), para se conhecer ao que vêm, quem é quem, o que defendem, para o concelho, na sua interligação cidade/freguesias. |
![]() O nosso major-general é uma versão pós-moderna do Pangloss de Voltaire, atestando que, no designado “mundo livre”, estamos no melhor possível, prontos para a vitória e não pode ser de outro modo. |
![]() “Pobre é o discípulo que não excede o seu mestre” Leonardo da Vinci
Mais do que rumor, é já certo que a IA é capaz de usar linguagem ininteligível para os humanos com o objectivo de ser mais eficaz. |
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Em 2012, o psicólogo social Jonathan Haidt publicou a obra A Mente Justa: Porque as Pessoas Boas não se Entendem sobre Política e Religião. Esta obra é fundamental porque nos ajuda a compreender um dos dramas que assolam os países ocidentais, cujas democracias se estruturam, ainda hoje, pela dicotomia esquerda–direita. |
![]() Imagino que as últimas eleições terão sido oportunidade para belos e significativos encontros. Não é difícil pensar, sem ficar fora da verdade, que, em muitas empresas, patrões e empregados terão ambos votado no Chega. |
![]() "Hire a clown, get a circus" * Ele é antissistema. Prometeu limpar o aparelho político de toda a corrupção. Não tem filtros e, como o povo gosta, “chama os bois pelo nome”, não poupando pessoas ou entidades. |
![]() A eleição de um novo Papa é um acontecimento sempre marcante, apesar de se viver, na Europa, em sociedades cada vez mais estranhas ao cristianismo. Uma das grandes preocupações, antes, durante e após a eleição de Leão XIV, era se o sucessor de Francisco seria conservador ou progressista. |
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