A importância da alimentação saudável
Opinião » 2014-11-07 » Juvenal Silva
O alimento é uma das mais vitais necessidades do ser humano e é pelo alimento que se mantém a vida, se previne a doença e, se promove a saúde.
Para uma boa harmonia e vitalidade física e mental é recomendável observar o seguinte:
1 - Iniciar o dia com um bom pequeno almoço
2 - Almoçar bem e de forma equilibrada porque é a refeição mais importante do dia
3 - O jantar deverá ser leve e não muito tarde
4 - Observar os lanches da manhã e da tarde
5 - Uma boa digestão é fundamental pelo que a mastigação deve ser completa.
Factores que prejudicam a digestã
1 - Mastigação apressada e imperfeita (engolir em pedaços)
2 - Ingestão de alimentos muito difíceis de digerir
3 - Má combinação de alimentos
4 - Ingestão de alimentos muito frios ou muito quentes
5 - Uso de substâncias estimulantes estimulantes ou irritantes (excesso de condimentos)
6 - Muita quantidade de líquidos com a refeição
7 - Comer e beber em excesso
8 - Tomar banho após as refeições
9 - Esforços físicos ou mentais
10 - Excesso de gorduras, álcool e café
O valor nutritivo dos alimentos é essencial e, é fundamental que haja variedade de alimentos em cada refeição. A mesma espécie de alimento não deve ser repetida na mesma refeição e, é de evitar contrastes de temperaturas, muto frio e muito quente, bem como evitar salgados, doces ou ácidos. A cor dos alimentos constitui relevo e importância, assim como em cada estação é importante considerar os alimentos de época.
Uma sábia selecção de alimentos fornece os elementos saudáveis necessários, uma sábia técnica culinária desenvolve o sabor, factores fundamentais para uma boa nutrição.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
A importância da alimentação saudável
Opinião » 2014-11-07 » Juvenal SilvaO alimento é uma das mais vitais necessidades do ser humano e é pelo alimento que se mantém a vida, se previne a doença e, se promove a saúde.
Para uma boa harmonia e vitalidade física e mental é recomendável observar o seguinte:
1 - Iniciar o dia com um bom pequeno almoço
2 - Almoçar bem e de forma equilibrada porque é a refeição mais importante do dia
3 - O jantar deverá ser leve e não muito tarde
4 - Observar os lanches da manhã e da tarde
5 - Uma boa digestão é fundamental pelo que a mastigação deve ser completa.
Factores que prejudicam a digestã
1 - Mastigação apressada e imperfeita (engolir em pedaços)
2 - Ingestão de alimentos muito difíceis de digerir
3 - Má combinação de alimentos
4 - Ingestão de alimentos muito frios ou muito quentes
5 - Uso de substâncias estimulantes estimulantes ou irritantes (excesso de condimentos)
6 - Muita quantidade de líquidos com a refeição
7 - Comer e beber em excesso
8 - Tomar banho após as refeições
9 - Esforços físicos ou mentais
10 - Excesso de gorduras, álcool e café
O valor nutritivo dos alimentos é essencial e, é fundamental que haja variedade de alimentos em cada refeição. A mesma espécie de alimento não deve ser repetida na mesma refeição e, é de evitar contrastes de temperaturas, muto frio e muito quente, bem como evitar salgados, doces ou ácidos. A cor dos alimentos constitui relevo e importância, assim como em cada estação é importante considerar os alimentos de época.
Uma sábia selecção de alimentos fornece os elementos saudáveis necessários, uma sábia técnica culinária desenvolve o sabor, factores fundamentais para uma boa nutrição.
Juvenal Silva (Naturopata)
Cédula profissional 62313
Eleições "livres"... » 2024-03-18 » Hélder Dias |
Este é o meu único mundo! - antónio mário santos » 2024-03-08 » António Mário Santos Comentava João Carlos Lopes , no último Jornal Torrejano, de 16 de Fevereiro, sob o título Este Mundo e o Outro, partindo, quer do pessimismo nostálgico do Jorge Carreira Maia (Este não é o meu mundo), quer da importância da memória, em Maria Augusta Torcato, para resistir «à névoa que provoca o esquecimento e cegueira», quer «na militância política e cívica sempre empenhada», da minha autoria, num país do salve-se quem puder e do deixa andar, sempre à espera dum messias que resolva, por qualquer gesto milagreiro, a sua raiva abafada de nunca ser outra coisa que a imagem crónica de pobreza. |
Plantação intensiva: do corte à escovinha e tudo em fila aos horizontes metalificados - maria augusta torcato » 2024-03-08 » Maria Augusta Torcato Não sei se por causa das minhas origens ou simplesmente da minha natureza, há em mim algo, muito forte, que me liga a árvores, a plantas, a flores, a animais, a espaços verdes ou amarelos e amplos ou exíguos, a serras mais ou menos elevadas, de onde as neblinas se descolam e evolam pelos céus, a pedras, pequenas ou pedregulhos, espalhadas ou juntinhas e a regatos e fontes que jorram espontaneamente. |
A crise das democracias liberais - jorge carreira maia » 2024-03-08 » Jorge Carreira Maia A crise das democracias liberais, que tanto e a tantos atormenta, pode residir num conflito entre a natureza humana e o regime democrático-liberal. Num livro de 2008, Democratic Authority – a philosophical framework, o filósofo David. |
A carne e os ossos - pedro borges ferreira » 2024-03-08 » Pedro Ferreira Existe um paternalismo naqueles que desenvolvem uma compreensão do mundo extensiva que muitas vezes não lhes permite ver os outros, quiçá a si próprios, como realmente são. A opinião pública tem sido marcada por reflexões sobre a falta de memória histórica como justificação do novo mundo intolerante que está para vir, adivinho eu, devido à intenção de voto que se espera no CHEGA. |
O Flautista de Hamelin... » 2024-02-28 » Hélder Dias |
Este mundo e o outro - joão carlos lopes » 2024-02-22 Escreve Jorge Carreira Maia, nesta edição, ter a certeza de que este mundo já não é o seu e que o mundo a que chamou seu acabou. “Não sei bem qual foi a hora em que as coisas mudaram, em que a megera da História me deixou para trás”, vai ele dizendo na suas palavras sempre lúcidas e brilhantes, concluindo que “vivemos já num mundo tenebroso, onde os clowns ainda não estão no poder, mas este já espera por eles, para que a História satisfaça a sua insaciável sede de sangue e miséria”. |
2032: a redenção do Planeta - jorge cordeiro simões » 2024-02-22 » Jorge Cordeiro Simões
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Avivar a memória - antónio gomes » 2024-02-22 » António Gomes Há dias atrás, no âmbito da pré-campanha eleitoral, visitei o lugar onde passei a maior parte da minha vida (47 anos), as oficinas da CP no Entroncamento. Não que tivesse saudades, mas o espaço, o cheiro e acima de tudo a oportunidade de rever alguns companheiros que ainda por lá se encontram, que ainda lá continuam a vender a sua força de trabalho, foi uma boa recompensa. |
Eleições, para que vos quero! - antónio mário santos » 2024-02-22 Quando me aborreço, mudo de canal. Vou seguindo os debates eleitorais televisivos, mas, saturado, opto por um filme no SYFY, onde a Humanidade tenta salvar com seus heróis americanizados da Marvel o planeta Terra, em vez de gramar as notas e as opiniões dos comentadores profissionais e partidocratas que se esfalfam na crítica ou no elogio do seu candidato de estimação. |
» 2024-02-28
» Hélder Dias
O Flautista de Hamelin... |
» 2024-03-08
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